Khóa học được thiết kế với 10 video bài giảng chi tiết, dễ hiểu, giúp bạn học tập và luyện tập từng bước từ cơ bản đến nâng cao. Dù bạn mới bắt đầu hoặc đã có chút kinh nghiệm chạy bộ, khóa học sẽ giúp bạn cải thiện tốc độ, sức bền và hiệu suất trong từng bước chạy. Trainer Henry Mentor sẽ chia sẻ những bí quyết từ các bài tập cơ bản đến những chiến thuật đặc biệt giúp bạn duy trì phong độ và tránh chấn thương. Bạn sẽ được hướng dẫn về cách xây dựng kế hoạch luyện tập, chế độ dinh dưỡng phù hợp, cùng những lời khuyên bổ ích về cách phục hồi cơ thể sau mỗi buổi tập.
Nội dung khóa học:
1. Chạy Bộ Cơ Bản và Định Hướng Tập Luyện
Làm quen với kỹ thuật chạy cơ bản, cách thức điều chỉnh dáng chạy và thở đúng cách.
2. Các Bài Tập Tăng Cường Sức Bền
Phương pháp luyện tập để cải thiện sức bền và giảm thiểu chấn thương khi chạy dài.
3. Lập Kế Hoạch Tập Luyện
Hướng dẫn cách xây dựng một kế hoạch tập luyện phù hợp, từ 5km đến marathon.
4. Kỹ Thuật Chạy Cự Ly Dài
Cách chuẩn bị về thể lực và tinh thần khi chạy cự ly dài, đặc biệt là marathon 42km.
5. Dinh Dưỡng và Phục Hồi
Lời khuyên về chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp năng lượng cho các buổi chạy dài, và cách phục hồi cơ thể sau tập luyện.
6. Chạy Bộ Cùng Động Lực
Các chiến thuật duy trì động lực và tập trung khi đối diện với những thử thách trong suốt quá trình luyện tập.
7. Giải Quyết Các Vấn Đề Thường Gặp
Chia sẻ cách khắc phục các vấn đề như chấn thương, đau cơ, và căng thẳng trong quá trình chạy.
Khóa học khác
BÍ QUYẾT GIẢM CÂN ĐỘC LẠ BÌNH DƯƠNG
Khóa học này được thiết kế đặc biệt dành cho những ai muốn giảm cân nhưng không muốn sử dụng thuốc giảm cân hay dành hàng giờ tại phòng gym. Trainer Henry Mentor sẽ chia sẻ những phương pháp giảm cân độc đáo, an toàn và khoa học, giúp bạn giảm từ 5-10kg trong một chu kỳ mà không cần phải thực hiện các bài tập gym nặng nhọc hay uống thuốc. Khóa học cung cấp cho bạn các chiến lược giảm cân hiệu quả dựa trên dinh dưỡng hợp lý, thói quen sinh hoạt khoa học và những phương pháp đặc biệt giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Cam kết hoàn lại tiền nếu bạn không đạt được kết quả giảm cân như đã giới thiệu.
999.000đ
